之前發的針對局部的運動瘦身文後，好多格友一直追問小妃姬從以前胖胖的，到底是安怎瘦下來的~

這對於一個有濃厚肥胖基因的小肥雞家族來說(家裡沒有一個是瘦子，是體脂肪嚴重超標的家族)
，小妃姬真的是經過一番寒徹骨，才有現在撲鼻香的成果拉。

人家的肥胖史，真的要從國小的時侯開始說起了~
149cm, 50kg國小畢業~身高不滿150cm，又50kg，
請直接吐一大坨口水，唾棄我、再外加罵我豬一條了吧~

好不容易翻出翻白眼的國中學生證，看一下149cm, 50kg的尚未戴牙套的下巴有多麼圓潤!!


(國小攝)

從小也沒特別吃什麼，就妃姬媽照三餐餵，從沒餓過，也不懂什麼叫胖，就一路吃到國小50kg畢業，直到升國中，
剛開學不久，有一位嘴很臭的女生，(明明他也沒很瘦呀~哼哼)，
拍我的小腹，說了一句 "你的小腹比你的胸部還大耶，真的好噁心"，
就這樣不負責任的走掉。這對一個國一幼小心靈的女生來說，傷害有多大~再給人家嗚一下拉~~

從13歲那一年，就展開我的減肥人生，小時侯對怎樣減肥的觀念完全不懂，反正就是不吃，準會瘦的。
那時就每天灌自己湯和水，只有流質的食物，有時甚至一天都沒進食過，

短短的一個暑假，年輕的body~消瘦下去的速度和光速有的拚了。我瘦了10公斤，整整10公斤~只剩40公斤。
但好常不景拉，嗜吃成命是習性，才沒維持個一年，真的印證了不吃飯減肥，復胖超快的，

一年內，還外加bonus1公斤，11kg奉還給我，
加上我大阿姨很久沒來找我了，整個人燥到不行。

後來高中到大學陸續有長高，加上50幾公斤的體重，看起來，都還過的去。

直到出社會上班，就是上班族最大的困擾，屁屁每天和黏椅子上，能不動就最好就不要驚動我，
如果加上要趕案子逼我，我就用吃來洩恨~果真短短幾個月，馬上衝上人生的最高峰，爆肥到58公斤。

看一下那和國小一樣，爆肥的下巴，還有快把衣服炸開的蹄膀。


(2009年攝)

請看我的油姬腿，看到了嗎，褲子快爆開了，而且側邊的車線整個歪到天邊去了。
比例無敵怪的，粗腿配一張小臉~小臉乍看還誤以為還是個瘦子咧~


(2009年攝)

每天扛快60公斤的肉上班，自己都覺得很累，後來也展開了我的就減肥藥之旅~
網路上有名的小綠、ROB、諾美婷、還有那種屁屁噴油的那種都吃過。
3個月急速瘦到45公斤，副作用馬上接著而來，口乾、心悸不說，
還100%得了躁鬱症了，見一個罵一個，看誰都不順眼。

下面就是快速瘦到45kg的樣子。(別看好像溫柔的外表下，內心每天都很火爆的想要譙髒話拉!!)


(2010年攝)

真的不到一年，45kg又復胖到55kg。
這次不再搞我下巴了，搞上我的大腿，大腿真的粗到我想死!!


(2011年攝)

後來下場吃減肥藥也是和不吃飯瘦身一樣，頂不過一年，又復胖了，這次肥是到55公斤，166cm、55kg，
我也知道這個就比標準體重重一點不是胖，但女生就是這樣子呀，自己設的標準體重，才是最標準的，
外面其他的只是給長輩們參考用的!!

胖瘦來來去去的，大腿收縮放鬆後的肥胖紋已經數不清有上百條在皮膚上竄吧，
而且這輩子還沒認真運動過，身上就是揹著實實在在一群渙散55kg的肉鬆~

這次真的是下定決心了!!我要瘦!!


(2011年攝)



下面就是瘦到48kg後的樣子。右邊是1年半前~是不是差很大拉~

(2012年攝)


(2012年攝)

真正讓我瘦下來的瘦身原則:

(適用於小妃姬，但適不適用每一個人就要因人而異拉)

1.人家的基礎代謝是1200卡，(不知道的人可去每日所需熱量計算測)

控制一天的總熱量大約在850-900卡。

(你想要瘋狂的吃，就去吃，但請用運動補差額回來!!吃了1500卡，就得要做一個耗600卡的運動回來~)，

可以參考不同運動可消耗卡路里~




(2012年攝)

坊間有超多歪七扭八的瘦身食譜，有一些還要產生化學作用，所以要特定吃某些食物，才起的了作用，

但小妃姬是個外食族，要人家在工作回家後，還要花腦子準備那些食譜，不如直接打死我比較快。

所以給大家參考的是小妃姬的三天的外食食譜~

請遵守卡路里計算原則，運用便利商店食物，3~4周可以瘦個1~2公斤。多吃的，就要認命做運動補回來~




看起來一個月1、2公斤很少，但3個月累積下來，也有5~6公斤，非常可觀~

不過中間一定會有停滯期，反正就是不理他，沒看到，裝瞎!! 別讓停滯期影響你減肥的心情~

這樣子還瘦不下來，不可能!!

那時體重有幾個星期都一樣，反正就當做沒看到，停滯期一過，體重馬上往下掉~


可以看一下肚子的變化。腰線明顯出來很多。



這期間也會有一些特殊的吃飯場合，當然也要挑著吃，養成不讓自己輕易發胖的吃東西習慣才是最重要的。



天下沒有不勞而獲的事，想瘦就要下苦心，不論是少吃、

不能吃自己愛的、明明不愛運動還得要做運動，但沒有捨就沒有得~而且習慣後就成自然!!

不然你要當哪一個?  左邊，右邊    自己選口貝~~





意志堅定，美麗就是你的，成功瘦下後，也不要輕易改變飲食習慣，

要繼續維持良好的飲食方法和運動~美麗才會跟你一輩子。


~想要瘦~看這裡~~^^




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