每天坐在辦公室的日子，真的好可怕，可怕的不是在上班很忙、壓力很大而已，
最可怕的是莫名奇妙會突然象腿和肥肚來找上門。
回想了一下，妃姬最誇張的記錄是在三個月內胖了7公斤。可速人家真的明明什麼也沒做，就只是一直坐著而己，就胖了~~
這是很多上班久坐族的心聲吧~這個不只是肥了而已，重點是儀態整個已經大走樣了。
而且每天不是在辦公桌前處理一些雜事，要不然就是出去和客戶下午茶(明明就才剛吃過中飯的說
)，這樣的生活要不胖的話，除非上輩子有修，這輩子才有保庇。
我想很多人和妃姬先前有一樣的困擾。為什麼明明很認真忙於上班，工作都這麼忙碌了，但還是肚子凸起，下半身發腫。
很想大聲的問why~why~why~
其實原因大部份都是:
工作壓力大，這時我一定是不忌口，因為能慰藉人家累累的心靈只有二件事，一件就是吃，另一件就是買~
買太傷本了，所以只能用吃來平衡工作壓力。(XD)
運動時間少，平常加班加到宵夜就當晚餐吃了，根本不可能有所謂的運動時間。
飲食不規律，大部份的中休是一個小時，中午根本沒時間想要吃什麼，只要湊合著吃個三明治，麵包騙騙自己的肚肚，過了就算了，
晚上有應酬就更不用說了，吃得豐盛、暴飲暴食，再等著晚上肥肥的入睡吧。
睡眠不足，回家都晚了，再吃個東西，整理一下，東摸西摸就12點、1點了。但早上6點多就要起來梳洗了。
長期的睡眠不足就是導致發胖的原因之一。
所以輪家100%贊同要瘦就要動拉~
如果真的沒有時間運動，那就讓辦公室當成小小運動空間，今天小妃姬要分享幾個速效的辦公室瘦身方法。
雖然都是從小地方做起，不久之後就可以看到成效的。這些小動作長期做下來，儀態會更好。
做任何動作時，都盡量不要穿高跟鞋~不然腳是不會先瘦，而是先拐到拉拉~
下面有些照片會傷眼，因為清晨四點拍的，沒有太陽，照片顏色很暗~看動作就好囉~噗~!
夾紙瘦腿:
消大腿:★★★★
消屁屁:★★★
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有痠了。
這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。
中間大腿內側會很痠。長期做下來，腿部會比較緊實。
邊打電腦，就可以邊夾了~under the table~不會有人看到的~
抬膝瘦腿:
消大腿:★★★★★
這招也很簡單，如下圖，
椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿痠了就換右腿。
如果今天只要在辦公桌前處理事務的話，沒事就來個抬膝瘦腿吧，
專心做事的時侯，常會不自覺的抬了半個小時過去還沒意識。
(正面)只要輕鬆抬起膝蓋就可以了喔。
UP瘦腿肚:
消小腿:★★★★
一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖如圖往下，之後再換腳跟往下。
快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。
這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。
轉踝瘦腿:
消小腿:★★★★
和地面有一定的距離把腿伸直後，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停個10秒，
再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿肚動起來~
平常難消的小腿，可以藉由這個動作達到運動的效果。
這個動作比較大，如果怕嚇到主管，可以中午吃飽飯，還沒開始上班，可以來伸展一下，做一下這個動作~
撞膝瘦腿:
消大腿:★★★
消小腿:★★★★
把右腿抬起，將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋，以出力上下推的方法來按摩小腿肚，
重覆到痠了，再換另一邊。
這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外，大腿也會因為動作而抬起來，會運動到~
揉肚消腹:
消肚肚:★★★★
這個方法只要用一隻手就好了，以肚擠為中心點，用指腹出力的順時間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那裡，
常常按摩揉肚，可以活動腸胃，防便秘~
這是妃姬對付輪家隱疾的小方法，可以消腹又治消化不良，
讓肚肚活動運作更快一點。
一隻手在用電腦，另一隻手就可以開始動作了~隨時隨地都可以做。
人家平常在家看電視的時侯，也都會不自覺的做了起來~
舉手瘦臂:
消掰掰袖:★★★★
用一隻手手握約600ml的水瓶，反覆上舉到底後放下。對於緊實消除蝴蝶袖有效。
客戶打電話來抱怨的時侯，一隻手就可以舉個裝水的保特瓶運動一下，正好可以發洩一下電話那頭逼死人的聲音。
轉手瘦臂:
消掰掰袖:★★★★★
一樣拿個600ml的水瓶，把手臂直直的伸向側面，轉動手臂慢慢的做畫圈的動作，
重覆到痠後，可以換另一邊做。
只放了三張示範照，看起來只畫了一半的圈，但實際是要整個大畫圈喔~
這招真的超有效的，如果圈畫的大一點，久做會有小小二頭肌喲。
多動才是致瘦的關鍵，不要小看這些暗暗來的小動作，對於局部緊實、變瘦都是有一定的功效。
邊上班賺錢還邊瘦，不用花健身房的錢，還賺了一筆，真是一舉多得的事~
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