之前發的針對局部的運動瘦身文後,好多格友一直追問小妃姬從以前胖胖的,到底是安怎瘦下來的~

這對於一個有濃厚肥胖基因的小肥雞家族來說(家裡沒有一個是瘦子,是體脂肪嚴重超標的家族)
,小妃姬真的是經過一番寒徹骨,才有現在撲鼻香的成果拉。


人家的肥胖史,真的要從國小的時侯開始說起了~
149cm, 50kg國小畢業~身高不滿150cm,又50kg,
請直接吐一大坨口水,唾棄我、再外加罵我豬一條了吧~

好不容易翻出翻白眼的國中學生證,看一下
149cm, 50kg的尚未戴牙套的下巴有多麼圓潤!!



(國小攝)

從小也沒特別吃什麼,就妃姬媽照三餐餵,從沒餓過,也不懂什麼叫胖,就一路吃到國小50kg
畢業,直到升國中,

剛開學不久,有一位嘴很臭的女生,(明明他也沒很瘦呀~哼哼),
拍我的小腹,說了一句 "你的小腹比你的胸部還大耶,真的好噁心"

就這樣不負責任的走掉。這對一個國一幼小心靈的女生來說,傷害有多大~再給人家嗚一下拉~~

從13歲那一年,就展開我的減肥人生,小時侯對怎樣減肥的觀念完全不懂,反正就是不吃,準會瘦的。
那時就每天灌自己湯和水,只有流質的食物,有時甚至一天都沒進食過,

短短的一個暑假,
年輕的body~消瘦下去的速度和光速有的拚了我瘦了10公斤,整整10公斤~只剩40公斤。
但好常不景拉,嗜吃成命是習性,才沒維持個一年,真的印證了不吃飯
減肥,復胖超快的,

一年內,還外加bonus1公斤,11kg奉還給我,
加上我大阿姨很久沒來找我了,整個人燥到不行。

後來高中到大學陸續有長高,加上50幾公斤的體重,看起來,都還過的去。

直到出社會上班,就是上班族最大的困擾,屁屁每天和黏椅子上,能不動就最好就不要驚動我,
如果加上要趕案子逼我,我就用吃來洩恨~果真短短幾個月,馬上衝上人生的最高峰,爆肥到58公斤

看一下那和國小一樣,爆肥的下巴,還有快把衣服炸開的
蹄膀


(2009年攝)

請看我的油姬腿,看到了嗎,褲子快爆開了,而且側邊的車線整個歪到天邊去了
比例無敵怪的,粗腿配一張小臉~小臉乍看還誤以為還是個瘦子咧~


(2009年攝)

每天扛快60公斤的肉上班,自己都覺得很累,後來也展開了我的就
減肥藥之旅~
網路上有名的小綠、ROB、諾美婷、還有那種屁屁噴油的那種都吃過
3個月急速瘦到45公斤,副作用馬上接著而來,口乾、心悸不說,
還100%得了躁鬱症了,見一個罵一個,看誰都不順眼


下面就是快速瘦到45kg的樣子。(別看好像溫柔的外表下,內心每天都很火爆的想要譙髒話拉!!)


(2010年攝)

真的不到一年,45kg又復胖到55kg
這次不再搞我下巴了,搞上我的大腿,大腿真的粗到我想死!!



(2011年攝)

後來下場吃減肥藥也是和不吃飯瘦身一樣,頂不過一年,又復胖了,這次肥是到55公斤,166cm、55kg,
我也知道這個就比標準體重重一點不是胖,但女生就是這樣子呀,自己設的標準體重,才是最標準的,
外面其他的只是給長輩們參考用的!!


胖瘦來來去去的,大腿收縮放鬆後的肥胖紋已經數不清有上百條在皮膚上竄吧
而且這輩子還沒認真運動過,身上就是揹著實實在在一群渙散55kg的肉鬆~

這次真的是下定決心了!!
我要瘦!!


(2011年攝)



下面就是瘦到48kg後的樣子。右邊是1年半前~是不是差很大拉~


(2012年攝)


(2012年攝)

真正讓我瘦下來的瘦身原則:

(適用於小妃姬,但適不適用每一個人就要因人而異拉)

1.人家的基礎代謝是1200卡,(不知道的人可去每日所需熱量計算測)

控制一天的總熱量大約在850-900卡。

(你想要瘋狂的吃,就去吃,但請用運動補差額回來!!吃了1500卡,就得要做一個耗600卡的運動回來~),

可以參考不同運動可消耗卡路里~




(2012年攝)

坊間有超多歪七扭八的瘦身食譜,有一些還要產生化學作用,所以要特定吃某些食物,才起的了作用,

但小妃姬是個外食族,要人家在工作回家後,還要花腦子準備些食譜,不如直接打死我比較快。

所以給大家參考的是小妃姬的三天的外食食譜~

請遵守卡路里計算原則,運用便利商店食物,3~4周可以瘦個1~2公斤。多吃的,就要認命做運動補回來~




看起來一個月1、2公斤很少,但3個月累積下來,也有5~6公斤,非常可觀~

不過中間一定會有停滯期,反正就是不理他沒看到裝瞎!! 別讓停滯期影響你減肥的心情~

這樣子還瘦不下來,不可能!!

那時體重有幾個星期都一樣,反正就當做沒看到,停滯期一過,體重馬上往下掉~


可以看一下肚子的變化。腰線明顯出來很多。



這期間也會有一些特殊的吃飯場合,當然也要挑著吃,養成不讓自己輕易發胖的吃東西習慣才是最重要的



天下沒有不勞而獲的事,想瘦就要下苦心,不論是少吃、

不能吃自己愛的、明明不愛運動還得要做運動,但沒有捨就沒有得~而且習慣後就成自然!!

不然你要當哪一個?  左邊,右邊    自己選口貝~~





意志堅定,美麗就是你的成功瘦下後,也不要輕易改變飲食習慣

要繼續維持良好的飲食方法和運動~美麗才會跟你一輩子。


~想要瘦~看這裡~~^^



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留言列表 (79)

禁止留言
  • 悄悄話
  • kjgsazonqwer
  • 我覺得你以前還是看起來很漂亮耶!!
  • 哈 你人真好 我覺得我臉圓到好面龜> <

    fg888 於 2012/09/08 14:33 回覆

  • minnababe118
  • 妳是紙片人~紙飛機 哈
  • 噗~那你不就要被風吹了^^

    fg888 於 2012/09/08 14:34 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • dulove51
  • 好美喔!!!!!厲害厲害~~~~~~~♥
  • 謝謝~^^

    fg888 於 2012/09/08 14:36 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • RainbowWind
  • 很喜歡妳的文章:)
    很實用又賞心悅目~~~(妃姬真的超美的)
    我也要努力變美!!!!!
  • 謝謝~一起努力變美吧^^

    fg888 於 2012/09/11 16:54 回覆

  • hsukurt
  • 真的~天下只有懶女人
  • 那你腿變細了嗎?上次你好像有問我瘦腿的事 ~哈

    fg888 於 2012/09/11 16:54 回覆

  • 悄悄話
  • wupy8511
  • 狗培推♥
    寶貝真的很瘦了啦~~
    妳的文章的超讚的!
    可以當減肥教練了啦XD
  • 謝謝~
    當教練還差的遠~哈
    謝謝狗培的支持~chu~

    fg888 於 2012/09/11 17:12 回覆

  • ynui
  • 可以問一下你穿黑色衣服拿的白色相機是那台嗎
  • 我都是用gf3耶^^

    fg888 於 2012/09/11 17:15 回覆

  • cozriemo2008
  • 真的瘦很多耶
    我也是生完從85公斤減到49公斤了哦
  • 悄悄話
  • lunahsuan
  • 好美喔
    羨慕~~

    我之前工作是補習班助教
    要2樓4樓跑
    為了看住小朋友幾乎都站著
    結果不到三個星期就瘦了8公斤

    結果快速瘦身果然不長久
    過兩三個月就慢慢回來:'(
  • 三星期8公斤也太厲害了吧~噗~
    你也來寫瘦身文 教教我拉~哈~
    如果你是忙到沒吃飯而瘦的話,復胖真的會很快耶^^

    fg888 於 2012/09/11 17:17 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Yok
  • 借了~3Q,如有不便請再告知謝謝!
  • 請附上連結喔 謝謝^^

    fg888 於 2012/09/11 17:20 回覆

  • 悄悄話
  • 可以問小妃姬 多高嗎...
    看起來好高喔 有170!?
  • 166而已耶~170?我就去當md了 哈

    fg888 於 2012/09/11 17:23 回覆

  • 悄悄話
  • lenainLA
  • 妳後來買的衣服真的都是只有瘦子才有本錢穿的耶
    好看 瘦得很漂亮
    :)))))
  • 真的是瘦下來才會比較有自信耶 也比較敢穿衣服~哈~謝謝^^

    fg888 於 2012/09/11 17:25 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • lunahsuan
  • 呵呵
    對阿
    是忙到沒時間吃飯
    餓過了一定的時間就不想吃了~~

    後來胖回來也沒有原先那麼胖耶
    跟原本比還是有瘦三、四公斤呦=)

    女人真的好辛苦喔
    瘦了也不能大吃特吃
    還是要小心維持
    不然體重一直上上下下的
    心情也會跟著上上下下
  • 讚~還瘦了3、4公斤,這樣很多了~
    女人真的超累 一下要顧臉蛋,一下又要顧內在,還要顧身材,好辛苦 ~
    我也是體重變重個一二公斤會很容易燥鬱 哈 這就是女人^^

    fg888 於 2012/09/13 16:03 回覆

  • 似乎大腿太細了,大小腿比例可以再大點會更好看喲!
  • 可能是角度的關係,因為我是小腿粗的人不是大腿細 噗~~哈

    fg888 於 2012/09/13 16:04 回覆

  • suger25
  • 好厲害!!
    瘦好多!!
  • 謝謝^^

    fg888 於 2012/09/13 16:05 回覆

  • ccddaa7244
  • 真的瘦好多唷..我最近也胖好多.也需要堅強的意志力來減肥了..
  • 意志力真的好重要~最近也是有愛吃的傾向 我也要來注意一下了~一起加油^^

    fg888 於 2012/09/13 15:58 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 曉心
  • 你好,偶然看到瘦腿計算卡路里的方法,很謝謝你,

    我有個問題想請問,

    請問要如何去除肥胖紋呀?
    我的大腿內側和屁股都是肥胖紋耶

    請問有推薦的診所雷射等比較有效方式去除嗎?
    為了除肥胖紋、橘皮,
    我寧願花多一點錢~~
    還有請問塑身衣是哪一牌的?價位大概多少?

    非常謝謝你的分享

    我是個臉小嬌小的人,但是我就是下半身粗,
    但是大部分朋友都覺得我瘦,真是有苦難言呀!!!
  • http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d73638773?u=Y8239152719&actsrch=srp3 這是我買塑身衣的地方,可以參考。
    橘皮我大腿也很多,我是去做拳擊有氧,有時也會做腿部運動,加上擦去橘皮的保養品 整個好很多。但不會完全不見耶~要雷射的話 可能要上網查一下 ~我沒去用過,如果你有看到不錯的雷射診所 也順便分享一下給我拉 哈

    fg888 於 2012/09/20 00:16 回覆

  • thememory8
  • Yez推~
    很詳細的瘦身文
    減肥真的不能求快。。。
    Yez也要加油:-D
  • 對~不能求快~再一起加油吧^^

    fg888 於 2012/09/20 00:16 回覆

  • lier1218
  • 瘦得好漂亮喔!!

    向你看齊~XD
  • 一起加油^^ go go go~~哈

    fg888 於 2012/09/20 00:10 回覆

  • 悄悄話
  • 白白
  • 請問塑身衣可以晚上穿嗎
    我的身高體重跟你減重前差不多
    那我要穿幾號的~~謝謝
  • 塑身衣可以晚上穿著睡~不過你要穿什麼size的話 可以點連結去魔女美妝問一下,他們比較專業~因為我不清楚你的體型 呵 謝謝^^

    fg888 於 2012/09/29 10:04 回覆

  • 湘湘
  • 請問一下塑身衣該怎麼挑呢?
    要怎麼選適合自己的尺寸啊??
  • 我都是以穿的住,然後不要太熱為主,所以我選魔女美妝的~尺寸的話,我都會看他們的參考尺寸的地方,真的不知道的話,直接問最快又省時~^^

    fg888 於 2012/09/29 10:06 回覆

  • 請問你幾公分?
  • 我166 ^^

    fg888 於 2012/09/29 10:07 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 頂一個
  • 真的很過分耶 怎麼會說 小腹比胸部大這種話呢 真的是要好好學起來這具攻擊力滿強的 哈哈
  • 噗~沒有我同學汙辱我,就沒有今天的我,我要好好感謝他哈哈

    fg888 於 2012/09/29 10:10 回覆

  • 悄悄話
  • 可以請問一下小妃姬高嗎?
  • 我166耶^^

    fg888 於 2012/10/01 22:58 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 寶寶
  • 你好,看了你這篇文章之後都很有衝動想減肥啊!
    其實你本身都是一個美女呀 :P

    看你53KG時的照片 你好像都沒有凸肚子 肋骨還會凸出來
    我跟你差不多高 也是53KG 但我的肋骨好像沒存在一樣=,=
    而且我有胃腩啊 加上不一定每天都便便

    請問有什麼方法可以解決我的問題?
  • 我的那個肋骨是遺傳,快60的時侯,那根還是一樣掛在外面 哈~
    說到便便的話,我以前可能比你還嚴重的那種,我為了要便便,什麼方法都試過了,不過居然對我最有效的是柚子~中秋節這時侯,我真的超順的。但平常的時侯,我會盡量就吃蔬菜水果多喝水,不過我從小也就是這樣,也沒比較順,直到這一年來,我加上了做有氧運動,排便才比較順了,要不然你可以去看一下市售有一些低卡纖維又多的輕盈,像台安醫院的蔬活明亮輕盈,那個裡面有很多蔬菜合在一起,我覺得還算有效,可以去看看喔^^

    fg888 於 2012/10/01 23:12 回覆

  • Miffy
  • 請教一下這款塑身衣的尺寸怎麼選擇比較好?例如腰圍剛好在28,那是選L還是XL?可以建議一下嗎?感謝感謝!
  • 呵 每一家都不太一樣,我從以前的經驗來說,有時買s 有時買m的,你可以選好要買哪一家後,直接請教店家一定會最準的。^^

    fg888 於 2012/10/01 23:14 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • eversweet
  • 小妃姬真的超像模特兒,超瘦又很漂亮!!!
    我剛馬上去下標束身衣了>///<
    心態跟目標也都很明確,超羨慕的!!!
    我也想變成像小妃姬一樣能持之以恆達成目標^口^
  • 哈 你買了塑身衣了呀~那要加油了喔~一起變美!!

    fg888 於 2012/10/18 22:57 回覆

  • mo
  • 我跟你以前一樣也是屬於小時就是胖
    下半身就是很腫
    曾經就是靠不吃瘦下來,可是下半身依然肥胖

    請問你大多都做什麼運動呢
    慢跑嗎
    還是有氧操?
  • 有氧操耶 那個瘦很快 而且運動後 我食慾會不振 通常就喝個無糖豆漿補個蛋白質~如果你有空 可以選擇有氧跳喔^^

    fg888 於 2012/10/18 22:52 回覆

  • 悄悄話
  • miki
  • 請問塑身衣穿的時間是晚上睡覺嗎@@? 起床就脫掉了?
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 看的網誌真的會有想要和你身材一樣好的動力
    但是你開頭說你家人沒有一個是瘦子,
    可是你妹妹很瘦阿
  • ju424dy
  • 小妃姬好厲害,毅力毅力!!!
    我也要和小妃姬一樣(ˋ^ˊ)美美的~
    請問小妃姬塑身衣和塑身褲是甚麼牌子的?
    (時間可能有點久了,拍賣網找不到0.0)
    謝謝小妃姬:)
  • marylady1122
  • 你以前也很漂亮啊
    但現在好像模特兒!!超美的~~
  • 謝謝^^

    fg888 於 2013/04/26 20:00 回覆

  • helen2266123
  • 請問一下,你花多久時間瘦下來??
  • 我其實總共瘦十公斤吧,但這七公斤是四個月內

    fg888 於 2013/04/26 20:00 回覆

  • joanna1105
  • 謝謝分享~~
  • ^^希望有幫到有用的人

    fg888 於 2013/04/26 19:59 回覆

  • 悄悄話
  • chengchi0910
  • 不好意思打擾一下~
    臉書最近成立了一個輕鬆協助人減肥的社團
    “FB脂肪末日減重團”
    我們會提供健康的資訊 讓人對減重及健康更有概念^^
    想要改變身材或是想讓身體更健康的朋友歡迎加入喔!!!
    https://www.facebook.com/groups/397137466996404/
    我們有最專業的教練來協助你變得更健康更苗條吧!!!
    可以增重 減重 改善健康^^
  • susan122445
  • 晚安'洗泡'
  • 悄悄話
  • queenabobo
  • 體重是女人的一輩子都在打的硬戰!
  • 沒錯^^

    fg888 於 2013/03/02 03:32 回覆

  • Ivy
  • 真的好漂亮喔!!! 纖細的雙腿和水蛇腰....(我也好想變成那樣)>"<
    簡直比網拍的MD還正嘛~~~
  • ^^謝謝

    fg888 於 2013/04/17 15:49 回覆

  • QQ0929546221
  • 請問塑身衣還有哪裡買的到嗎?
    你的連結網頁那個賣家已經沒有了><
  • 那個賣家好象結束了耶^^

    fg888 於 2013/04/17 15:49 回覆

  • janey0706
  • 請問魔女美妝商品是不是沒再販售了?
  • 好像是耶我剛才有點進去看^^

    fg888 於 2013/04/17 15:49 回覆

  • janey0706
  • 謝謝^^

    請問妳減肥的主要運動是什麼?

    妳真的好厲害呀!!
  • 是有氧運動比較多 這個耗熱量很快的^^

    fg888 於 2013/04/26 19:52 回覆

  • 悄悄話
  • Sophia
  • 請問塑身衣還買的道嗎??
  • Sophia
  • 請問塑身衣還買得到嗎???
  • 那家好像關了耶 我也找不到了耶^^

    fg888 於 2013/04/25 23:08 回覆

  • 呆熊
  • 好喜歡你的文喔!最近也胖了不少,讓我更有信心了:)
  • 加油^^

    fg888 於 2013/04/25 23:08 回覆

  • 悄悄話
  • stwoa2
  • 請問小愛以前減肥有沒有過暴飲暴食的現象阿>"<
    有的話是怎麼克服過來的呢??

    每次瘦個2~3kg就會在經期的前/後一周又胖回來OTZ
    (莫名地吃不飽+有衝動想狂嗑食物.......)
    小愛跟蕎蕎會有這種情況嗎?有的話是怎麼熬過來的呢>"<

    話說...你們倆姊妹身材超好的!!!要維持好身材是不是很不容易呀QQ
    謝謝^________________^
  • 小妃姬平常就是暴飲暴食的人 尤其是壓力大的時侯 會一直嗑面包和餅乾~哈哈~還有我出國就是胖個二到三公斤回台灣~我想吃的時侯,是真的誰也擋不住 不過我大約知道自己胖了2~3公斤 也就是51~52是我現在的極限~我就會開始飲食控制 然後晚上盡量吃很少 要不然就是不要吃 趁脂肪還沒有成形的時侯,把他解決掉,不然過了一二個月 脂肪定型後 要瘦就難了~還有加運動 才能維持好身材^^加油

    fg888 於 2013/05/28 00:54 回覆

  • 蜜蜜
  • 不好意思我想請問你關於肥胖紋的部分是如何消除的呢?
  • 常運動加上我有擦克蘭詩的大腿緊實霜 還有在香港的sasa買去橘皮的美容液^^

    fg888 於 2013/07/18 03:41 回覆