【瘦腿】久坐也不發胖 OL上班族必備的暗暗來瘦身操✿ 小妃姬 ✿ @ fg888的部落格

每天坐在辦公室的日子，真的好可怕，可怕的不是在上班很忙、壓力很大而已，
最可怕的是莫名奇妙會突然象腿和肥肚來找上門。

回想了一下，妃姬最誇張的記錄是在三個月內胖了7公斤。可速人家真的明明什麼也沒做，就只是一直坐著而己，就胖了~~

這是很多上班久坐族的心聲吧~這個不只是肥了而已，重點是儀態整個已經大走樣了。

而且每天不是在辦公桌前處理一些雜事，要不然就是出去和客戶下午茶(明明就才剛吃過中飯的說

)，
這樣的生活要不胖的話，除非上輩子有修，這輩子才有保庇。

我想很多人和妃姬先前有一樣的困擾。為什麼明明很認真忙於上班，工作都這麼忙碌了，但還是肚子凸起，下半身發腫。
很想大聲的問why~why~why~
其實原因大部份都是:

工作壓力大，這時我一定是不忌口，因為能慰藉人家累累的心靈只有二件事，一件就是吃，另一件就是買~
買太傷本了，所以只能用吃來平衡工作壓力。(XD)

運動時間少，平常加班加到宵夜就當晚餐吃了，根本不可能有所謂的運動時間。

飲食不規律，大部份的中休是一個小時，中午根本沒時間想要吃什麼，只要湊合著吃個三明治，麵包騙騙自己的肚肚，過了就算了，
晚上有應酬就更不用說了，吃得豐盛、暴飲暴食，再等著晚上肥肥的入睡吧。

睡眠不足，回家都晚了，再吃個東西，整理一下，東摸西摸就12點、1點了。但早上6點多就要起來梳洗了。
長期的睡眠不足就是導致發胖的原因之一。

所以輪家100%贊同要瘦就要動拉~

如果真的沒有時間運動，那就讓辦公室當成小小運動空間，今天小妃姬要分享幾個速效的辦公室瘦身方法。
雖然都是從小地方做起，不久之後就可以看到成效的。這些小動作長期做下來，儀態會更好。
做任何動作時，都盡量不要穿高跟鞋~不然腳是不會先瘦，而是先拐到拉拉~

下面有些照片會傷眼，因為清晨四點拍的，沒有太陽，照片顏色很暗~看動作就好囉~噗~!

夾紙瘦腿:

消大腿:★★★★
消屁屁:★★★

用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有痠了。

這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。
中間大腿內側會很痠。長期做下來，腿部會比較緊實。

邊打電腦，就可以邊夾了~under the table~不會有人看到的~

抬膝瘦腿:

消大腿:★★★★★

這招也很簡單，如下圖，
椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿痠了就換右腿。

如果今天只要在辦公桌前處理事務的話，沒事就來個抬膝瘦腿吧，
專心做事的時侯，常會不自覺的抬了半個小時過去還沒意識。

(正面)只要輕鬆抬起膝蓋就可以了喔。

UP瘦腿肚:

消小腿:★★★★

一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖如圖往下，之後再換腳跟往下。
快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。

這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。

轉踝瘦腿:

消小腿:★★★★

和地面有一定的距離把腿伸直後，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停個10秒，
再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿肚動起來~

平常難消的小腿，可以藉由這個動作達到運動的效果。
這個動作比較大，如果怕嚇到主管，可以中午吃飽飯，還沒開始上班，可以來伸展一下，做一下這個動作~

撞膝瘦腿:

消大腿:★★★
消小腿:★★★★

把右腿抬起，將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋，以出力上下推的方法來按摩小腿肚，
重覆到痠了，再換另一邊。

這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外，大腿也會因為動作而抬起來，會運動到~

揉肚消腹:

消肚肚:★★★★

這個方法只要用一隻手就好了，以肚擠為中心點，用指腹出力的順時間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那裡，

常常按摩揉肚，可以活動腸胃，防便秘~
這是妃姬對付輪家隱疾的小方法，可以消腹又治消化不良，
讓肚肚活動運作更快一點。

一隻手在用電腦，另一隻手就可以開始動作了~隨時隨地都可以做。
人家平常在家看電視的時侯，也都會不自覺的做了起來~